Tahu Ikan Lele ? Ternyata Banyak Manfaatnya Loh


Ikan lele konon merupakan produk terbesar bangsa Vietnam dan ikan ini juga laris di benua Eropa. Daging segar dan rendah lemak adalah alasan mengapa ikan ini sangat populer. Selain dari ciri fisik, manfaat ikan lele juga menjadi incaran para pecinta seafood. Jadi apa manfaat dari ini? Baca selengkapnya di artikel berikut.

Manfaat Ikan Lele

Mengurangi risiko penyakit jantung

Konsumsi ikan lele secara teratur, seperti ikan lainnya, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini berkaitan dengan tingginya kandungan asam amino omega-3 pada ikan lele.

Namun, ikan lele dengan kandungan lemak yang relatif rendah dibandingkan ikan lainnya tidak menjadikannya sebagai makanan berkalori tinggi. Ini merupakan faktor penting dimana ikan lele dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Terutama pada jenis lele yang dagingnya berwarna putih seperti jambal.

Baik untuk ibu hamil

Banyak sekali manfaat ikan lele untuk ibu hamil dan juga kandungannya. Ikan lele, sumber protein tanpa lemak, dapat membantu membangun semua sel di dalamnya. Kandungan omega 3 pada ikan lele juga dapat meningkatkan kapasitas otak bayi. Manfaat omega 3 dipercaya dapat menurunkan risiko kelahiran prematur.
Meski begitu, ibu hamil tetap harus memperhatikan penyajian ikan sebelum memakannya. Pisahkan pisau ikan dan talenan dari bahan lainnya. Selain itu, pastikan ikan yang Anda makan berasal dari ikan segar. Perawatan juga harus dilakukan untuk memasak ikan untuk menghindari kontaminan yang berbahaya bagi ikan.

Mencegah Dwarfisme pada Anak

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan ibu hamil dan bayi dari mengonsumsi ikan lele. Ikan yang hidup di dasar perairan ini juga memiliki khasiat untuk mencegah dwarfisme pada anak-anak. Stunting adalah suatu kondisi pada anak yang disebabkan oleh kekurangan gizi selama masa pertumbuhannya.

Mengatasi Masalah Obesitas

Jika Anda kelebihan berat badan, ikan lele dan ikan kaya protein lainnya bisa menjadi solusi yang tepat. Satu studi menunjukkan bahwa kelimpahan protein dalam ikan memiliki efek positif pada sampel dari manusia dan tikus yang kelebihan berat badan.

Manfaat protein pada ikan juga memiliki efek yang baik untuk mengurangi lemak pada otot dan peradangan pada tubuh. Selain itu, protein ikan juga berguna untuk mengatur kadar gula dalam tubuh.

Dengan berbagai manfaat dan nutrisi yang diberikannya, tak heran jika ikan lele menjadi pilihan yang tepat untuk diet sehat Anda. Rasa gurih dengan kandungan protein dan mineral yang tinggi serta kandungan lemak yang rendah menjadi nilai utama ikan ini di perairan Kalimantan Selatan.

Ingin Makan Sayur Yang Sehat? Coba Perhatikan Cara Ini


Sambil menjaga kehamilan muda, Anda pasti akan melakukan berbagai aktivitas yang dianggap baik untuk kehamilan dan menghindari hal-hal yang berbahaya bagi kehamilan. Anda dapat menemukan informasi kehamilan yang bermanfaat di beberapa situs kesehatan, tempat Anda dapat mengajukan pertanyaan tentang kehamilan.

Di berbagai situs informasi kehamilan, banyak yang merekomendasikan makan sayuran sesering mungkin, karena baik untuk kesehatan Anda dan janin Anda. Sayuran sangat bagus dikonsumsi karena memiliki kandungan mineral dan vitamin. Namun tanpa Anda sadari, ada beberapa hal yang menyebabkan sayuran yang Anda makan kehilangan fungsinya? Simak berikut ini.

Makan sayuran mentah

Banyak yang menjelaskan bahwa sayuran lebih bermanfaat bila dikonsumsi secara langsung tanpa dibuat menjadi bahan lauk makanan. Nilai gizi sayuran, seperti mineral, vitamin dan fitonutrien, mudah hilang jika dimasak pada suhu tinggi. Namun, makan sayuran mentah juga tidak ada gunanya. Banyak orang mendapat masalah karena tubuh mereka tidak bisa menerima sayuran mentah. Solusi untuk masalah ini adalah selalu memasak sayuran yang akan Anda masak, karena sayuran yang dimasak memudahkan organ pencernaan Anda untuk mencernanya.

Makan sayuran beku

Anda tidak selalu memiliki waktu luang untuk berbelanja di pasar dan membeli sayuran segar. Sebagai solusinya, belilah sayuran beku sebagai choker untuk minggu depan. Anda pikir tidak ada perbedaan antara sayuran beku dan segar karena keduanya dalam bentuk sayuran dan masih bisa enak. Sangat salah. Sayuran beku terkontaminasi bahan kimia yang justru dapat membahayakan kesehatan Anda. Nilai gizinya penting – tahan lama di lemari es.

Makan sayur sebagai jus atau diolah menjadi smoothies

Membuat jus memang mudah dilakukan, apalagi jika Anda adalah tipe orang yang selalu terburu-buru memenuhi deadline. Cukup masukkan buah dan sayuran ke dalam juicer, blender hingga halus dan sampai jadi, jadilah asupan minuman sehat yang siap dikonsumsi. Sebenarnya tidak salah jika Anda melakukannya. Namun, Anda melewatkan satu bahan penting dalam sayuran ini, yaitu serat. Serat hilang jika Anda memilih untuk “menghancurkan” sayuran daripada memasaknya.

Berbagai Makanan Sehat Yang Baik Untuk Tubuh


Saat kita mengonsumsi makanan sehat, secara alami akan berdampak pada kondisi tubuh yang memenuhi kebutuhan asupan energinya. Bahkan makanan yang sehat akan membuat tubuh lebih segar dan lebih hidup, karena asupan makanan yang sehat dapat menciptakan energi dalam tubuh yang mengkonsumsinya. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dalam porsi.

Makanan Sehat

Bagi sebagian orang yang belum mengetahui manfaat makanan sehat, hal ini membuat mereka acuh ketika mengkonsumsi makanan, bahkan terkesan meremehkan makanan sehat dengan membiasakan mengkonsumsi makanan yang justru berbahaya bagi tubuh. Makanan sehat adalah makanan yang tinggi serat dan terdiri dari berbagai macam buah-buahan, sayuran, hewani, dan lain-lain. Selain itu, kandungan kalori, gula dan lemaknya juga tidak terlalu tinggi. Dan berikut ini adalah jenis-jenis makanan sehat dengan sejuta manfaat.

  • Selain rasanya yang enak, tubuh juga membutuhkan daging, karena mengandung protein yang dibutuhkan tubuh. Namun saat mengonsumsi daging, usahakan untuk tidak berlebihan, karena jika dikonsumsi secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Anda bisa mendapatkan jenis daging ini dari daging sapi atau kambing, tetapi juga dari ayam.
  • Berbagai jenis ikan sangat baik untuk kesehatan tubuh, apalagi di dalam ikan juga terdapat omega 3 yang sangat baik untuk tubuh dan juga membantu kecerdasan anak. Di antara jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah tuna dan salmon.
  • Kehadiran telur dalam diet harian Anda sangat bermanfaat bagi tubuh. Hal ini karena telur mengandung beberapa nutrisi penting seperti protein, vitamin, lemak, dan lain-lain. Mengkonsumsi telur juga bermanfaat dalam mencegah radikal bebas dalam tubuh. Jadi sangat baik bagi Anda untuk membiasakan diri makan telur.
  • Sayuran hijau yang sering dijumpai di warung atau pasar, mengandung nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Bayam mengandung zat besi yang sangat baik untuk tubuh, selain itu juga baik untuk dikonsumsi ibu hamil, sehingga bayi menjadi sehat tanpa cacat, katarak, kanker dan penyakit lainnya.

Meningkatkan Nafsu Makan Anak Dengan Berbaga Cara Ampuh

Kondisi anak yang mengalami kesulitan menyusui seringkali membuat para orang tua khawatir, terutama para ibu yang khawatir dengan kebutuhan nutrisi si anak. Oleh karena itu, berbagai cara dilakukan untuk meningkatkan nafsu makan anak agar lebih baik dan stabil.

Nafsu makan yang meningkat diperlukan sebagai bekal bagi anak untuk masa pertumbuhan mereka. Pada saat itu, si kecil aktif dan membutuhkan nutrisi untuk meningkatkan perkembangan otak dan pertumbuhan badan. Nah, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk meningkatkan nafsu makan anak di rumah.

Membiasakan sarapan

Anda bisa memulainya dengan sarapan sehat untuk si kecil. Ya, mengajak si kecil untuk sarapan akan memberikan energi untuk hari ini. Sarapan di waktu yang tepat merangsang metabolisme tubuh secara optimal setelah perut kosong di malam hari. Selain itu, disiplin sarapan ini dapat mengurangi risiko si kecil membeli jajanan tidak sehat di luar dan mengajarinya makan di waktu yang tepat.

Makan bersama

Menikmati makanan sendirian seharusnya menjadi rutinitas yang membosankan. Ternyata hal ini bisa terjadi juga pada si kecil lho. Oleh karena itu, cara yang tepat untuk meningkatkan nafsu makan anak adalah dengan mengajaknya makan bersama.

Ajak aktivitas fisik

Olahraga yang cukup bisa langsung memicu rasa lapar. Anda bisa mencoba mengajak si kecil bermain, atau sekedar membuat lelucon di rumah dan melakukan olahraga ringan untuk membuatnya lapar. Gerakan aktif yang Anda lakukan akan memakan cukup banyak energi, dan saat itulah makanan menjadi apa yang Anda butuhkan.

Jangan memberi tekanan

Jangan takut si kecil akan kotor jika dia mencoba makan sendiri. Jangan paksa si kecil untuk mencoba makanan baru. Terakhir, hindari menghukumnya jika dia tidak bisa menghabiskan makanannya.

Libatkan dalam proses memasak

Cara lain untuk meningkatkan nafsu makan si kecil adalah dengan memberinya kepercayaan diri untuk menjalankan tugas, menyiapkan dan mengolah makanannya bersama. Dengan cara ini, si kecil bisa memilih makanannya, tapi jangan lupa untuk mengarahkannya untuk memilih makanan yang sehat dan seimbang.