Serangan Jantung Saat Sendirian ? Begini Cara Atasinya


Bertindak cepat adalah kunci untuk mengatasi serangan jantung saat Anda sendirian. Gejala pertama yang muncul umumnya nyeri di bagian tengah dada. Jika ini terjadi, coba hubungi ambulans atau minum aspirin segera. Selain itu, angka kejadian penyakit kardiovaskular terus meningkat setiap tahunnya.

Bagaimana Anda menghadapi serangan jantung saat Anda sendirian?

Berikut beberapa langkah yang harus dilakukan untuk mengatasi serangan jantung saat Anda sendirian:

Kenali Gejala Serangan Jantung Terlebih Dahulu

Kunci untuk mengatasi serangan jantung yaitu menanganinya dengan cepat. Jadi Anda harus mengenali terlebih dahulu gejalanya agar Anda bisa menyadari bahwa keluhan kesehatan yang Anda rasakan benar-benar serangan jantung. Pasalnya, tak jarang orang tidak menyadari bahwa dirinya sedang mengalami serangan jantung.

Minum aspirin

Cara ini juga bisa digunakan jika ada orang lain yang bisa Anda mintai bantuan. Namun, jika hal ini tidak memungkinkan atau tidak memungkinkan sama sekali, minumlah aspirin dengan dosis normal. Aspirin bekerja dengan menghalangi kemampuan darah untuk menggumpal. Ketika seseorang mengalami serangan jantung, aspirin membantu meminimalkan ukuran bekuan darah yang terbentuk.

Mengatasi Serangan Jantung Yang Kurang Efektif

Selain cara-cara di atas, ada juga banyak cara yang diklaim dapat membantu mengatasi serangan jantung dengan cepat. Ini tidak benar. Tidak ada cara untuk menghentikan serangan jantung tanpa perawatan segera dari spesialis.

Selain itu, pengobatan sendiri untuk serangan jantung bisa berbahaya, karena Anda harus menunda perawatan medis sesegera mungkin. Apa saja caranya ?

Batuk CPR

Sesuai dengan namanya, cardiopulmonary resuscitation atau batuk adalah pemberian kompresi dada yang dikatakan dapat meredakan serangan jantung. Caranya adalah dengan menarik napas dalam-dalam lalu batuk dengan kuat. Cara ini dikatakan dapat menaikkan tekanan darah selama beberapa detik.

Minum air bubuk cabai

Banyak juga yang merekomendasikan minum segelas air dengan sesendok bubuk cabai di dalamnya. Cabai dianggap mampu memberikan rangsangan yang meningkatkan detak jantung dan aliran darah ke seluruh tubuh.

Menekan dada lagi dan lagi

Kompresi dada berulang tidak akan efektif dalam mengobati serangan jantung. Metode resusitasi kardiopulmoner hanya efektif ketika jantung tidak berdetak dan idealnya dilakukan oleh spesialis.
Bahkan jika seseorang yang mengalami serangan jantung telah menjalani CPR bersertifikat, Anda tetap harus memberi tahu profesional medis sebelum melakukan ini.

Bermain Bola Mainan Memiliki Banyak Manfaat Bagi Anak


Salah satu hal yang harus ada untuk tumbuh kembang si kecil adalah permainan bola anak. Orang tua bahkan bisa mengenalkannya sejak dini untuk membiasakan dan melatih kemampuan motoriknya. Menariknya, bayi sudah tertarik menggulung benda seperti bola sejak kecil. Memegang bola membuat mereka merasa seperti mereka mengendalikan apa yang mereka pegang.

Manfaat bermain bola mainan

Beberapa hal yang membuat mainan bola sangat penting untuk perkembangan si kecil adalah:

Latihan Keseimbangan

Bola mainan membantu anak mengembangkan keseimbangan. Bahkan sebelum bayi belajar duduk tegak, mereka terlebih dahulu mengetahui cara memindahkan benda dari satu tangan ke tangan lainnya, salah satunya adalah bola.

Membangun ikatan sosial

Selain itu, menggulirkan bola ke depan dan belakang juga merupakan salah satu cara untuk membangun ikatan sosial dengan orang lain. Dengan demikian, bermain bola kelahiran tidak hanya sebagai persiapan persalinan, tetapi juga sebagai media eksplorasi antara bayi dan orang tua.

Memahami konsep sebab dan akibat

Saat bola menggelinding ke depan dan ke belakang, anak juga dapat mengenali konsep asli sebab dan akibat. Mendorong bola menggerakkannya ke depan dan sebaliknya. Bahkan ketika anak-anak bertambah besar, mereka mulai menyadari bahwa bola dapat bergerak dengan cara yang berbeda ketika ditendang, dipantulkan, dioper, dan sebagainya. Ini berarti bahwa bola tetap menjadi permainan yang menyenangkan karena bertransisi menjadi bentuk permainan anak yang mandiri, paralel, dan kolaboratif.

Stimulasi Sentuh

Bola juga bermanfaat untuk bayi yang baru lahir, misalnya saat mereka berbaring tengkurap. Mereka dapat beristirahat di atas bola besar sambil dipegang oleh orang dewasa. Selain itu, bermain dengan bola sensorik dengan tekstur berbeda juga menjadi stimulasi taktil bagi si kecil.

Meningkatkan rasa percaya diri

Siapa sangka hanya bermain sepak bola bisa membantu anak untuk meningkatkan rasa percaya diri, terutama saat menghadapi tantangan dan menyelesaikan masalah. Ini memberi anak Anda lebih percaya diri ketika mencoba aktivitas fisik yang lebih keras.

Jadi bola memainkan peran yang sangat penting dalam membangun keterampilan sosial. Misalnya, saat Anda perlu berganti giliran, mengikuti aturan main, merundingkan masalah atau konflik. Pilih bola yang tepat
Ada banyak jenis bola mainan untuk anak-anak dengan berbagai ukuran, tekstur, berat dan konsistensi. Bola besar tentunya harus dilempar dengan kedua tangan. Ini sangat berbeda dengan mendorong bola dengan satu tangan.

Tugas orang tua di sini adalah memberi mereka kesempatan untuk berlatih dengan keduanya. Baik bola besar maupun kecil. Ingatlah bahwa jika Anda memberikan bola kecil, jangan terlalu kecil sehingga Anda tersedak.
Idealnya, diameternya harus lebih dari 6 inci. Anda juga dapat mengukurnya berdasarkan gulungan kertas tisu. Ukuran bola harus lebih besar dari itu agar tidak sengaja tertelan.

Cara Menghilangkan Rasa Cemas Sebelum Mau Tidur


Bagi sebagian orang, tidur bukan hanya sekedar memejamkan mata dan tertidur. Memang benar bahwa ada berbagai cara tidur, tetapi bagian dalam kepala Anda menghancurkan masalah yang sebenarnya tidak perlu Anda pikirkan. Biasanya, orang dengan gangguan panik atau anxiety disorder sering mengalami insomnia karena kecemasan. Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengatasi tidak bisa tidur akibat kecemasan, karena berdampak pada berbagai masalah kesehatan.

Penyebab tidak bisa tidur karena rasa cemas

Kecemasan adalah emosi normal manusia yang ditandai dengan perasaan gugup dan khawatir. Kecemasan bisa datang pada waktu-waktu tertentu, seperti wawancara kerja atau kencan pertama. Namun, terkadang kecemasan bisa berlangsung lebih lama dari biasanya dan mengganggu kehidupan sehari-hari, terutama di malam hari.

Masalah tidur dan kecemasan tampaknya saling terkait. Malam hari adalah waktu yang paling umum untuk kecemasan karena pikiran Anda bingung dan tak terbendung. Berfokus pada kekhawatiran hari ini atau mengantisipasi hal-hal yang harus dilakukan keesokan harinya dapat membuat Anda merasa stres. Stres yang dirasakan ini dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami lonjakan adrenalin, sehingga membuat Anda sulit untuk tertidur.

Bagaimana cara mengatasi tidak bisa tidur karena rasa cemas?

Mencari bantuan profesional adalah cara yang tepat untuk mengatasi kecemasan sebelum tidur. Namun, ada beberapa cara agar tidur lebih cepat dan mengurangi kecemasan, yaitu:

Kelola Stres

Ambil beberapa napas dalam-dalam dan rasakan udara masuk dan keluar. Cobalah untuk berkonsentrasi penuh pada apa yang Anda lakukan, apa yang Anda lihat, dengar, atau cium. Seorang terapis Atlanta menyarankan latihan otak yang disebut File It. Caranya adalah dengan berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup. Bayangkan memiliki meja di depan Anda dengan banyak folder yang berantakan.

Lakukan ritual sebelum tidur

Melakukan ritual sebelum tidur memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk pergi tidur. Beberapa orang melakukan ini dengan bermeditasi, mandi sebelum tidur, menyalakan lilin beraroma, membelai kucing, minum segelas susu hangat, atau membaca buku yang bagus.
Yang terpenting, luangkan waktu untuk bersantai dan menjauh dari aktivitas yang membuat stres sebelum tidur. Juga, batasi paparan layar Anda, karena dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.

Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama

Cobalah untuk membuat ritual sebelum tidur pada waktu yang sama setiap malam. Tubuh kita dilengkapi dengan jam tubuh internal 24 jam yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Ritme ini memberi tahu Anda kapan harus istirahat dan kapan harus bangun. Tapi ritme ini membutuhkan konsistensi. Jika Anda secara konsisten berlatih tidur pada jam 10 malam dan tidur 8 jam setiap hari, ritme ini akan muncul dan Anda akan lebih mudah tertidur tanpa rasa takut setiap malam.

Hal Yang Perlu Dibawa Oleh Anak Saat Melakukan Aktivitas di Luar


Perjalanan studi bisa menjadi sarana belajar yang bagus untuk si kecil. Tidak hanya menambah pengetahuan, tetapi juga pengalaman. Di Indonesia sendiri banyak sekali tempat yang bisa dikunjungi untuk study trip. Mulai dari museum, kebun binatang, taman safari, kawasan industri, kuil, hingga perkebunan. Tapi sebelum berangkat, selesaikan dulu tas ransel kecilnya! Biasanya, perjalanan studi mengharuskan peserta untuk membawa barang-barang seperti berikut:

Buku catatan

Perlengkapan ini harus selalu dikenakan oleh anak Anda selama perjalanan studi. Fungsinya untuk merekam segala macam informasi dan pengetahuan baru. Biasanya guru akan meminta siswa untuk membuat laporan setelah permainan. Nah, jika si kecil memiliki catatan, itu akan lebih mudah.

Air minum dan bekal makan siang

Perjalanan studi biasanya cukup lama dan si kecil diharapkan tetap fit untuk mengikuti dengan lancar. Minum air putih akan membantu menjaga stamina si kecil agar tidak cepat lelah. Selain itu, jika study tour dilakukan di alam terbuka, air minum akan melindungi si kecil dari dehidrasi dan menjaga kesehatannya. Selain itu, sebaiknya si kecil juga membawa bekal makan siang dan snack agar tidak bosan. Anda bisa memasak makanan favoritnya untuk makan siang dan mengambil beberapa potong buah dengan saus untuk camilan. Jangan membawa junk food untuk si kecil dan pilihlah camilan sehat yang dibuat di rumah.

Harap kenakan pakaian dan topi yang nyaman

Selama perjalanan studi, jangan lupa untuk mengenakan pakaian yang nyaman untuk si kecil. Kalau bisa yang bisa menyerap keringat agar tidak menghambat belajar. Jika tujuan study trip berada di tempat terbuka dengan udara panas, jangan lupa membawa topi untuk melindunginya dari terik matahari.

Obat – obatan

Bagi anak Anda yang memiliki penyakit dan wajib harus meminum obat, ini juga perlu dimasukkan ke dalam ransel. Fungsinya agar saat anak sedang kambuh, obat ini dapat menjadi pertolongan pertama.

Jika Anda terlalu khawatir, tambahkan kotak P3K ke ransel. Isinya bisa minyak angin, minyak desinfektan, plester luka dan obat luka. Jadi jika anak Anda mengalami cedera, itu bisa diperbaiki dengan cepat. Saya harap informasinya membantu!

Manfaat Bela Diri Ternyata Sangat Banyak Untuk Anak


Sebagai orang tua, Anda selalu melindungi dan memberikan yang terbaik untuk si kecil. Namun ada kalanya Anda tidak bisa sepenuhnya melindungi si kecil dari berbagai bahaya di luar sana, sehingga si kecil perlu bisa melindungi dirinya dengan baik. Disinilah muncul niat ibu untuk menjadikan anak yang kuat dan tangguh dari si kecil. Salah satunya dengan memberikan kesempatan kepada anak Anda untuk belajar seni bela diri sejak dini, misalnya dengan mengikuti kegiatan ekstrakurikuler dalam olahraga tradisional pencak silat.

Namun, masih banyak kekhawatiran dan keraguan pada ibu, jika anak Anda berlatih seni bela diri tradisional, itu akan membuatnya menjadi anak yang kasar dan agresif. Oleh karena itu, ibu perlu mempelajari lebih dalam bahwa pencak silat membantu anak tidak hanya untuk melindungi diri secara fisik, tetapi juga psikologis agar anak lebih unggul dalam menyikapi situasi yang dihadapinya. Inilah manfaat yang akan si kecil rasakan dengan belajar bela diri sejak dini.

Meningkatkan keterampilan motorik

Seni bela diri tradisional umumnya mengutamakan kelincahan dan ketajaman dalam bergerak. Memukul, menendang, melompat dan gerakan lainnya melatih otot dan keterampilan motorik si kecil menjadi lebih baik. Koordinasi gerakan tangan dan kaki si kecil menjadi lebih lincah, lebih cepat dan lebih lincah. Karena latihan pencak silat akan meningkatkan kemampuan motorik anak melalui latihan teknik. Dengan keterampilan motorik yang terlatih, anak-anak merespons tindakan orang lain dengan lebih baik

Latih kewaspadaan untuk melindungi diri sendiri

Anda bisa melihat saat si kecil bereaksi terhadap hal-hal yang tidak disukainya terhadap hal-hal yang berbahaya, misalnya memberontak dengan berteriak, menangis, kabur, dan lain sebagainya. Dengan berlatih bela diri, anak Anda akan diarahkan dengan baik untuk melindungi dirinya dari bahaya dan tindakan tidak menyenangkan orang lain, anak Anda juga akan dilatih untuk berpikir taktis , cepat dan waspada. Ketika suatu saat dihadapkan pada situasi yang sulit atau mengancam, ia akan menjadi lebih tenang dan bijaksana untuk menemukan jalan keluar yang tepat.

Sehat jiwa dan raga

Jika si kecil berlatih pencak silat secara rutin, tubuh si Kecil akan menjadi lebih sehat dan bugar karena ototnya yang terlatih untuk bergerak dan tidak kaku. Sehingga metabolisme tubuh akan bekerja lebih baik, sehingga daya tahan tubuh meningkat, sehingga anak tidak cepat sakit. Selain itu pencak silat juga akan menyeimbangkan kesehatan mental dan fisik anak agar selalu tenang dan bijaksana dalam lika-liku kehidupan.

Lepaskan energi negatif dengan cara yang positif

Bukan hanya orang dewasa, si kecil mungkin juga kesal dengan sesuatu yang menimpanya. Oleh karena itu, ia membutuhkan pelampiasan atau saluran yang tepat untuk meredam emosinya. Berlatih bela diri adalah cara yang tepat untuk melepaskan energi negatif si kecil dengan cara yang positif. Jika emosi negatif tersalurkan dengan baik, anak akan merasa lebih nyaman secara emosional dan emosinya bisa lebih stabil.