Apa Saja Yang Dapat Menyebabkan Terkenanya Flu ?


Influenza adalah infeksi saluran pernapasan yang paling umum, terutama selama musim pancaroba. Gejala flu bisa bermacam-macam, mulai dari pilek, demam, batuk hingga nyeri tubuh. Flu biasanya hilang dengan sendirinya. Mengetahui penyebab flu dapat membantu Anda mencegah flu.

Apa yang menyebabkan flu?

Penyebab utama flu adalah virus flu. Ada tiga jenis virus flu yang biasa menyerang, yaitu influenza tipe A, tipe B, dan tipe C. Anda bisa terkena flu jika bersentuhan dengan tetesan (air liur atau cairan pernapasan lainnya) dari orang yang terinfeksi melalui batuk, bersin, atau berbicara di sekitar Anda. Tetesan ini bisa masuk ke saluran udara melalui mulut dan hidung.

Virus flu juga dapat masuk ke dalam tubuh jika Anda menggosok mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang terkontaminasi virus flu dari benda atau permukaan yang Anda sentuh.

Apa saja faktor yang meningkatkan risiko seseorang terkena flu?

Flu bisa menyerang siapa saja kapan saja. Namun, ada beberapa faktor yang membuat seseorang lebih mudah terkena flu, baik faktor lingkungan maupun kondisi kesehatannya sendiri.

Cuaca

Mungkin Anda pernah mendengar istilah “musim flu”? Flu sering disebut sebagai flu musiman dan dikaitkan dengan musim atau cuaca tertentu. Biasanya flu ini lebih sering terjadi pada musim dingin atau musim hujan.
Seperti dilansir situs Harvard University, virus flu bisa bertahan lebih baik dalam kondisi yang lebih dingin dan lebih kering.

Cuaca dingin juga menyebabkan orang berkumpul di ruangan yang sama lebih awal untuk pemanasan. Jika satu orang terinfeksi, virus dapat menyebar ke lebih banyak orang karena mereka berada di ruangan yang sama. Bahkan dalam cuaca yang lebih dingin, virus flu bisa bertahan lebih lama.

Memiliki penyakit kronis

Orang dengan penyakit kronis memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah. Hal ini membuat mereka lebih rentan terhadap pilek. Beberapa penyakit kronis yang meningkatkan risiko tertular virus penyebab flu antara lain diabetes, HIV/AIDS, asma, penyakit jantung, penyakit paru-paru, penyakit ginjal, penyakit hati, dan anemia berat. Orang yang diobati dengan steroid, kemoterapi, atau terapi yang menekan sistem kekebalan juga berisiko lebih besar terkena flu.

Kekurangan Vitamin D

Asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu tubuh menjalankan fungsinya dengan baik, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat mencegah berbagai penyakit, termasuk virus flu. Dalam pencegahan dan pengobatan flu biasa, sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin D memainkan peran khusus.

Mengutip British Medical Journal, vitamin D diketahui dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan. Kekurangan vitamin D juga telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang melemah terhadap penyakit, termasuk flu. Untuk menghindari masuk angin, makanlah makanan yang kaya vitamin D, seperti ikan, telur, dan jamur. Plus, Anda bisa berjemur setiap pagi untuk mendapatkan vitamin D alami dari sinar matahari.

Stress Ternyata Bisa Membuat Kulit Menjadi Pucat


Dari segi psikologis, kulit putih pucat juga bisa muncul karena stres akibat kondisi medis tertentu. Jangan salah, ada beberapa penyebab kulit pucat yang bersifat darurat medis. Artinya penyelesaiannya tidak boleh ditunda-tunda.

Penyebab kulit pucat

Di bawah ini adalah ringkasan dari apa yang dapat menyebabkan kulit pucat:

Stres Emosional

Dalam beberapa kasus, kulit seseorang bisa tiba-tiba menjadi pucat karena stres emosional. Misalnya, jika Anda takut atau sangat terkejut. Karena jenis stres ini dapat menyebabkan sinkop vasovagal, yang membuat kulit menjadi putih pucat. Kondisi ini terjadi ketika tekanan darah turun secara tiba-tiba. Selain itu, hal lain yang dapat menyebabkan sinkop vasovagal adalah paparan panas yang berlebihan, nyeri hebat, melihat darah, dehidrasi, dan batuk. Perawatan kondisi ini bervariasi tergantung pada tingkat keparahannya.

Hipoglikemia

Hipoglikemia adalah istilah medis ketika gula darah terlalu rendah. Gejala dapat bervariasi dari orang ke orang. Namun, kulit pucat tiba-tiba adalah gejala umum. Sumber karbohidrat hingga 15 gram bisa dalam bentuk tablet atau gel glukosa, minuman jus buah, satu sendok makan gula atau madu, dan sebagai alternatif dua sendok makan kismis. Cara lain yang juga dapat digunakan untuk mengobati hipoglikemia dengan cepat adalah dengan memasukkan cairan dekstrosa melalui vena menggunakan infus.

Infeksi Aliran Darah

Hal ini bisa terjadi karena banyak hal, seperti adanya bakteri, virus atau jamur dalam aliran darah. Gejala infeksi aliran darah selain kulit pucat mendadak termasuk kebingungan, demam, dan perasaan lesu.

Perawatan biasanya berfokus pada menghilangkan sebanyak mungkin sumber infeksi. Dengan antibiotik, misalnya, ini sering terjadi sebelum penyebab pastinya diketahui. Alasannya adalah sebagian besar infeksi aliran darah disebabkan oleh bakteri.

Frostbite

Frostbite atau radang dingin dari kontak yang terlalu lama dengan suhu ekstrim juga dapat menyebabkan kulit putih pucat. Ini karena jaringan di bawah kulit dan lapisan luar kulit membeku. Biasanya paling sering terjadi pada kaki, tangan, telinga, dan hidung.

Gejala radang dingin bervariasi tergantung pada seberapa parah kondisinya. Tentu saja, pada tahap awal, kulit pucat akan tiba-tiba muncul. Biasanya disertai rasa sakit yang luar biasa di daerah yang terkena. Sebelum perawatan, tenaga medis akan menghangatkan area yang terkena dalam air yang mengandung cairan antiseptik pada suhu 38 derajat Celcius. Jika ada luka yang mengandung nanah, cairan harus dikeringkan.

Pedoman Gizi Seimbang Yang Wajib Dilaksanakan


Dulu, istilah 4 sehat 5 dikenal sebagai salah satu kampanye pemerintah untuk menarik perhatian dan kepedulian terhadap masalah gizi. Namun kini konsep tersebut sudah tidak relevan lagi. Sebaliknya, ada yang disebut panduan gizi seimbang. Dalam konsep ini terdapat 4 parameter pemenuhan gizi. Konsep 4 sehat 5 sempurna digunakan untuk makanan pokok, lauk pauk, sayur, buah dan susu. Tentunya setiap rekomendasi dalam piramida gizi disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi setiap orang. Parameter dalam panduan piramida makanan untuk diet seimbang

Makanan Pedoman Gizi Seimbang

Di masa lalu, konsep 4 sehat 5 secara sempurna terwakili dalam 5 kuadran yang berbeda. Namun kini pola makan sehat, bergizi dan seimbang berupa piramida. Isi piramida ini tidak hanya makanan atau minuman, tetapi juga mencakup aktivitas keempat parameter di atas. Kita akan mulai dengan memecah piramida makanan dari atas ke bawah seperti ini:

Batasi konsumsi gula, garam dan minyak

Asupan glukosa yang berlebihan dapat menurunkan sensitivitas insulin. Kelebihan garam meningkatkan risiko tekanan darah. Sementara itu, kelebihan lemak dalam tubuh menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.

Mengkonsumsi Sumber Protein

Bagian bawah pedoman gizi seimbang mengandung sumber protein. Jenisnya bervariasi dari protein hewani (ikan, ayam, daging, telur) dan juga protein nabati (kedelai, tahu). Lauk pauk yang direkomendasikan tinggi protein dan rendah lemak. Pada bagian berbentuk kerucut ini, dianjurkan untuk minum air putih 8 gelas sehari.

Makan sayur

1 porsi sayur, sekitar 1 gelas belimbing wuluh setelah matang dan tiriskan. Idealnya, menurut pedoman diet seimbang, Anda harus makan 3-4 porsi sayuran setiap hari.

Makan buah

Ukuran porsi ideal untuk buah adalah 2-3 porsi. Nilai gizi per porsi buah (setara dengan 1 buah pisang ambon ukuran sedang) atau 50 gram, mengandung 50 kalori dan 10 gram karbohidrat.

Konsumsi Karbohidrat

Di bagian bawah pedoman gizi seimbang adalah penjelasan tentang karbohidrat. Idealnya, kebutuhan harian seseorang adalah 3-4 porsi karbohidrat. Jenisnya bisa bermacam-macam mulai dari nasi, jagung, ubi jalar, kentang dan karbohidrat lainnya.

Gaya Hidup

Di bagian bawah kerucut terdapat parameter lain yang erat kaitannya dan erat kaitannya dengan gaya hidup. Bukan tentang makanan dan minuman, tetapi tentang parameter yang dijelaskan di atas.

Secara alami, rumusan pedoman gizi seimbang telah diperhitungkan dengan cermat. Anda adalah apa yang Anda makan. Semakin bervariasi dan bergizi yang Anda makan, semakin besar dampaknya bagi kesehatan Anda.

Lakukan Hal Ini Untuk Menghindari Rasa Mual Habis Olahraga


Pernah merasa mual sehabis berolahraga ? Ya itu memang sering dirasakan oleh banyak orang apa lagi yang terlalu memaksakan dirinya. Bagi yang ingin menghindari hal tersebut, Anda dapat mencegah mual setelah berolahraga dengan cara berikut:

Lakukan pemanasan dan pendinginan

Olahraga yang dimulai dan diakhiri secara tiba-tiba dapat menyebabkan mual setelah berolahraga. Sama seperti otot dan persendian, organ dapat mulai bergetar jika Anda segera memulai atau berhenti berolahraga.

Jadi jangan lewatkan persiapan pra-latihan pertama dan pendinginan. Selain mencegah mual, pemanasan akan meregangkan otot dan pendinginan akan meredakan detak jantung yang cepat. Ini juga mencegah cedera.

Makanlah beberapa jam sebelum berolahraga

Selama berolahraga, darah mengalir ke otot dan organ vital yang sedang bekerja keras. Misalnya jantung, paru-paru dan kemudian otak.

Sementara itu, organ pencernaan akan mengalami kekurangan aliran darah. Akibatnya, proses pencernaan akan melambat. Makan terlalu banyak atau makan terlalu dekat dengan jadwal olahraga dapat menyebabkan sakit perut dan bahkan mual. Ini karena sistem pencernaan tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan.

Untuk menghindari mual pasca-latihan, makan camilan sehat yang mengenyangkan dua hingga tiga jam sebelum berolahraga. Ingat, porsinya juga tidak berlebihan.
Beberapa jam olahraga dan diet sehat juga memastikan Anda memiliki energi yang cukup untuk berolahraga. Langkah ini membuat gula darah Anda stabil.

Perhatikan jenis makanan yang Anda makan sebelum berolahraga

Untuk melanjutkan poin sebelumnya, Anda juga harus memperhatikan jenis makanan yang masuk ke perut Anda sebelum berolahraga. Anda bisa mengonsumsi makanan sehat yang kaya protein dan karbohidrat sebagai penambah energi sebelum berolahraga.

Roti gandum panggang dengan pisang, atau jus alpukat dengan oatmeal adalah beberapa contohnya makanan tinggi lemak jenuh. Misalnya gorengan atau rendang. Makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membuatnya lebih mungkin menyebabkan gangguan pencernaan.

Minum air putih yang cukup

Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, minimal satu jam sebelum berolahraga. Saat berolahraga, tubuh akan banyak mengeluarkan keringat, sehingga perlu asupan cairan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Selama berolahraga, jangan lupa minum air putih 200 ml setiap 10-20 menit. Anda bahkan mungkin tidak membutuhkan minuman olahraga.

Konsumsi minuman olahraga umumnya hanya diperlukan untuk mengisi kembali elektrolit tubuh saat Anda berolahraga selama 45-60 menit. Juga ingat untuk tidak minum terlalu banyak air sebelum berolahraga. Asupan cairan yang berlebihan justru dapat menurunkan kadar elektrolit dalam tubuh Anda.

Mengenal Perbedaan Dari Premi dan Polis Asuransi


Sebelum menggunakan jasa asuransi, Anda harus benar-benar memahami berbagai istilah yang digunakan di sana agar tidak salah mengartikannya di kemudian hari. Jangan biarkan diri Anda menggunakan jasa asuransi tanpa memahami dengan jelas berbagai istilah yang digunakan di dalamnya. Salah satu istilah yang paling sering kita dengar dalam asuransi adalah polis asuransi. Banyak orang beranggapan bahwa asuransi adalah kumpulan dana yang dibayarkan kepada suatu perusahaan asuransi (premi) setiap bulannya, hal ini tentunya sangat tidak tepat karena terdapat perbedaan makna yang sangat besar antara premi asuransi dan asuransi.

Tentang asuransi

Polis asuransi adalah bukti perjanjian tertulis yang dibuat oleh perusahaan asuransi (penanggung) dengan pelanggan menggunakan jasa asuransi (tertanggung), yang mengatur semua hak dan kewajiban antara kedua belah pihak. Polis asuransi adalah bukti tertulis yang sah dalam kontrak antara penanggung dan tertanggung. Mengingat pentingnya asuransi, sudah sewajarnya Anda harus memahami seluruh isi polis asuransi yang Anda miliki. Ini mencegah kerusakan di kemudian hari karena Anda tidak memahami semua detail asuransi yang Anda gunakan.

Fitur polis asuransi

Bagi kedua belah pihak antara tertanggung dan penanggung, polis asuransi memiliki fungsi masing-masing, yaitu:

  • Memberikan bukti tertulis pertanggungan atas berbagai risiko dan penggantian kerugian yang mungkin terjadi kepada tertanggung pada saat kerugian tersebut dinyatakan dalam polis.
  • Bukti pembayaran premi diberikan kepada perusahaan asuransi sebagai penanggung.
  • Menjadi bukti yang paling otentik untuk menuntut penanggung, jika sewaktu-waktu lalai atau lalai dalam menghormati jaminan yang menjadi dasarnya

Tentang premi asuransi

Sedangkan premi adalah jumlah yang dibayarkan oleh nasabah tertanggung kepada perusahaan asuransi sebagai bentuk kompensasi atas pengalihan risiko dan kerugian yang dapat ditanggung oleh tertanggung setiap saat.

Premi untuk asuransi dasar sangat terjangkau dan bisa dipilih sesuai keinginan Anda sendiri. Generali merupakan salah satu perusahaan asuransi yang memiliki rekam jejak yang baik.

Nah kan Anda sudah mengetahui apa bedanya premi dan polis asuransi ? Sekarang Anda bisa menentukan sendiri ingin mengambil apa. Yuk biasakan menggunakan kedua hal diatas dari sekarang agar hidup Anda terjamin.

Minuman Jus Yang Berfungsi Menurunkan Darah Tinggi


Menjaga tekanan darah dapat dilakukan secara alami melalui konsumsi buah dan sayur. Hal ini membuat tubuh lebih sehat daripada menggunakan obat kimia secara berlebihan. Agar lebih mudah untuk dikonsumsi, Anda bisa mencoba jenis jus penurun darah tinggi berikut ini.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa buah-buahan yang berbeda efektif dalam menurunkan tekanan darah bila dikonsumsi secara teratur. Misalnya, konten ini dapat ditemukan di beberapa buah dan sayuran.

Selain buah, sayuran juga dapat meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kadar seperti potasium dan kumarin adalah senyawa dalam beberapa sayuran yang kita butuhkan untuk membuat jus penurun darah.

Beragam Buah dan Sayur Penurun Darah Tinggi

Nah, buah dan sayur apa saja yang bisa kita olah menjadi jus penurun darah tinggi? Yuk, simak beberapa pilihannya di bawah ini!

  • Jus kiwi

Dari sekian banyak buah yang dianggap efektif menurunkan tekanan darah, kiwi adalah yang paling banyak disebutkan. Menurut penelitian dari National Institutes of Health, makan tiga kiwi dan satu apel sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Kedua buah ini bisa menjadi ide untuk membuat jus penurun darah tinggi yang enak. Anda bisa menggunakan blender atau juicer. Agar seratnya tidak hilang dan rasanya lebih kental, Anda bisa membuat smoothie kiwi yang enak dengan blender.

  • Jus Tomat

Selain kiwi, tomat juga populer sebagai bahan alami yang dapat menurunkan tekanan darah. Tidak hanya memiliki rasa tomat yang lebih banyak, tetapi juga mudah ditemukan. Penelitian mengatakan jika mengonsumsi jus tomat yang bebas gula selama 1 tahun dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Namun, ini tidak benar untuk semua pasien hipertensi yang terdaftar dalam penelitian ini. Setiap orang memiliki masalah kesehatan yang berbeda-beda. Meski begitu, tomat tetap direkomendasikan oleh American Heart Association untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

  • Jus Bit

Bit juga dapat digunakan untuk membuat jus penurun tekanan darah. Menurut Journal of Nutritions yang diterbitkan oleh Oxford Academy, kandungan nitrat dalam bit dapat membantu menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi secara teratur.

Selain itu, jus bit juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Minum jus buah bit secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal, yuk sobat mari minum ini.