Saat ini, bersepeda adalah olahraga yang disukai banyak orang. Tidak hanya di jalan, dengan sepeda olahraga Anda juga bisa bersepeda di rumah atau tempat gym. Tidak kalah dengan sepeda biasa, ada beberapa manfaat sepeda statis bagi kesehatan. Padahal, jenis olahraga ini memiliki risiko yang minimal, sehingga aman dan mudah dilakukan kapan saja. Apa kelebihannya?
Manfaat kesehatan dari sepeda olahraga
Dengan sepeda latihan Anda dapat terus berolahraga di dalam ruangan. Kecepatan dayung juga bisa diatur sesuai keinginan. Anda juga bisa mengayuh sepeda olahraga sambil menonton TV atau mendengarkan musik agar tidak bosan. Tak heran, beberapa orang sangat menyukai olahraga yang satu ini. Selain menyenangkan, mengendarai sepeda stasioner juga dapat memberikan manfaat kesehatan. Manfaat sepeda olahraga yang bisa Anda dapatkan antara lain:
Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda ingin membakar kalori dan lemak dengan cepat, sepeda olahraga bisa menjadi pilihan yang tepat. Bersepeda dengan sepeda olahraga dapat membakar lebih dari 6000 kalori per jam. Jumlah kalori yang terbakar dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan benar. Namun, ini juga tergantung pada intensitas latihan dan berat yang Anda miliki.
Mengurangi Stres
Latihan bersepeda dapat mengurangi stres dan merangsang pelepasan hormon serotonin. Hormon ini sangat membantu dalam mengendalikan suasana hati. Latihan ini juga dapat mendorong tubuh untuk memproduksi endorfin, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera.
Jadi kuat
Bersepeda, termasuk sepeda stasioner, dapat membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan oksigen. Hal ini tentu saja dapat memperkuat jantung dan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Latihan kardio secara teratur, termasuk bersepeda statis, telah terbukti secara signifikan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Latihan semacam itu dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin.
Mempercepat pemulihan dari cedera
Cedera dapat melemahkan otot dan membuatnya sulit untuk berolahraga. Namun, Anda dapat bersepeda stasioner jika Anda mengalami cedera ringan. Latihan ini dapat meningkatkan aliran darah ke area yang cedera, sehingga lebih cepat sembuh. Selain itu, olahraga ini juga dapat menjaga kekuatan tubuh.
Mencegah Alzheimer dan Parkinson
Bersepeda statis bisa menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan lansia di rumah. Menurut penelitian, olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit turunan, seperti penyakit Alzheimer atau Parkinson.
Hal ini dapat dibuktikan karena gerakan dapat merangsang area otak tertentu. Sepeda statis merupakan alat olahraga yang dapat digunakan oleh hampir semua usia, mulai dari remaja hingga orang tua.