Tag: makanan sehat

Berbagai Makanan Yang Baik Untuk Pankreas Anda

On: By: adminamat


Pankreas merupakan organ dalam sistem pencernaan yang berperan dalam memproduksi enzim dan hormon untuk mencerna makanan. Untuk mempermudah tugas, Anda bisa memilih makanan yang baik untuk pankreas. Fokus pada makanan tinggi protein, rendah lemak, dan antioksidan. Membiasakan makan makanan sehat tidak hanya meningkatkan kinerja pankreas tetapi juga mencegahnya meradang. Mengalami peradangan berarti terjadi pankreatitis, yang mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi tidak maksimal.

Makanan yang baik untuk pankreas

Inti dari asupan makanan yang baik untuk pankreas adalah menghindari terlalu banyak lemak. Selain itu, yang terpenting adalah menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan.

Buah-buahan dan sayuran

Pilih buah dan sayuran yang tinggi serat dan rendah lemak. Contoh buah dengan kandungan lemak tinggi adalah alpukat. Jika Anda memiliki gejala pankreatitis, sebaiknya jangan makan alpukat, karena mencernanya harus bekerja lebih keras.
Selain itu, Anda juga dapat memilih buah dan sayuran kemasan atau kalengan jika tidak memungkinkan untuk dimakan segar. Pastikan untuk membilasnya kembali sebelum digunakan untuk mengurangi kadar gula dan garam.

Produk susu

Saat mengonsumsi susu, pilihlah yang rendah lemak atau bebas lemak. Anda dapat mencari alternatif untuk almond atau kedelai. Pilih produk susu seperti yogurt dan keju yang lebih rendah lemak.

Protein

Sumber protein rendah lemak layak menjadi pilihan makanan yang baik untuk pankreas. Misalnya ikan dan unggas tanpa kulit. Untuk protein yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, pilih kacang-kacangan, lentil, dan quinoa.

Makanan penutup

Dessert atau makanan penutup utama custard cream, es krim dan susu bisa mengandung terlalu banyak lemak dan menyebabkan pankreas bekerja lebih keras. Jadi makanlah makanan penutup yang tidak terlalu manis dan creamy.

Tergantung pada seberapa baik tubuh Anda dapat mengontrol gula darah, Anda dapat menambahkan manisnya madu. Mengkonsumsi dark chocolate juga bisa menjadi pilihan makanan penutup yang kaya antioksidan.

Makanan yang harus dihindari

Jika tidak ingin membebani kinerja pankreas, sebaiknya batasi konsumsi alkohol. Bahkan, sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsinya sama sekali.

Jika minuman seperti teh, kopi, dan minuman ringan juga menyebabkan gejala pankreatitis, sebaiknya hindari atau batasi konsumsinya. Atau cari alternatif, seperti kopi atau minuman berbahan dasar susu, tapi tanpa tambahan pemanis seperti sirup jagung. Selain alkohol, musuh utama pankreas adalah makanan yang diproses secara berlebihan seperti kentang goreng, burger, dan makanan cepat saji lainnya.

Bagi yang sudah memiliki gejala pankreatitis, makanan yang digoreng atau terlalu manis juga bisa memicu kambuhnya kondisi tersebut. Faktanya, makanan dengan tambahan pemanis dapat menyebabkan kadar insulin meroket.

Ingin Makan Sayur Yang Sehat? Coba Perhatikan Cara Ini

On: By: adminamat


Sambil menjaga kehamilan muda, Anda pasti akan melakukan berbagai aktivitas yang dianggap baik untuk kehamilan dan menghindari hal-hal yang berbahaya bagi kehamilan. Anda dapat menemukan informasi kehamilan yang bermanfaat di beberapa situs kesehatan, tempat Anda dapat mengajukan pertanyaan tentang kehamilan.

Di berbagai situs informasi kehamilan, banyak yang merekomendasikan makan sayuran sesering mungkin, karena baik untuk kesehatan Anda dan janin Anda. Sayuran sangat bagus dikonsumsi karena memiliki kandungan mineral dan vitamin. Namun tanpa Anda sadari, ada beberapa hal yang menyebabkan sayuran yang Anda makan kehilangan fungsinya? Simak berikut ini.

Makan sayuran mentah

Banyak yang menjelaskan bahwa sayuran lebih bermanfaat bila dikonsumsi secara langsung tanpa dibuat menjadi bahan lauk makanan. Nilai gizi sayuran, seperti mineral, vitamin dan fitonutrien, mudah hilang jika dimasak pada suhu tinggi. Namun, makan sayuran mentah juga tidak ada gunanya. Banyak orang mendapat masalah karena tubuh mereka tidak bisa menerima sayuran mentah. Solusi untuk masalah ini adalah selalu memasak sayuran yang akan Anda masak, karena sayuran yang dimasak memudahkan organ pencernaan Anda untuk mencernanya.

Makan sayuran beku

Anda tidak selalu memiliki waktu luang untuk berbelanja di pasar dan membeli sayuran segar. Sebagai solusinya, belilah sayuran beku sebagai choker untuk minggu depan. Anda pikir tidak ada perbedaan antara sayuran beku dan segar karena keduanya dalam bentuk sayuran dan masih bisa enak. Sangat salah. Sayuran beku terkontaminasi bahan kimia yang justru dapat membahayakan kesehatan Anda. Nilai gizinya penting – tahan lama di lemari es.

Makan sayur sebagai jus atau diolah menjadi smoothies

Membuat jus memang mudah dilakukan, apalagi jika Anda adalah tipe orang yang selalu terburu-buru memenuhi deadline. Cukup masukkan buah dan sayuran ke dalam juicer, blender hingga halus dan sampai jadi, jadilah asupan minuman sehat yang siap dikonsumsi. Sebenarnya tidak salah jika Anda melakukannya. Namun, Anda melewatkan satu bahan penting dalam sayuran ini, yaitu serat. Serat hilang jika Anda memilih untuk “menghancurkan” sayuran daripada memasaknya.

Berbagai Makanan Sehat Yang Baik Untuk Tubuh

On: By: adminamat


Saat kita mengonsumsi makanan sehat, secara alami akan berdampak pada kondisi tubuh yang memenuhi kebutuhan asupan energinya. Bahkan makanan yang sehat akan membuat tubuh lebih segar dan lebih hidup, karena asupan makanan yang sehat dapat menciptakan energi dalam tubuh yang mengkonsumsinya. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dalam porsi.

Makanan Sehat

Bagi sebagian orang yang belum mengetahui manfaat makanan sehat, hal ini membuat mereka acuh ketika mengkonsumsi makanan, bahkan terkesan meremehkan makanan sehat dengan membiasakan mengkonsumsi makanan yang justru berbahaya bagi tubuh. Makanan sehat adalah makanan yang tinggi serat dan terdiri dari berbagai macam buah-buahan, sayuran, hewani, dan lain-lain. Selain itu, kandungan kalori, gula dan lemaknya juga tidak terlalu tinggi. Dan berikut ini adalah jenis-jenis makanan sehat dengan sejuta manfaat.

  • Selain rasanya yang enak, tubuh juga membutuhkan daging, karena mengandung protein yang dibutuhkan tubuh. Namun saat mengonsumsi daging, usahakan untuk tidak berlebihan, karena jika dikonsumsi secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Anda bisa mendapatkan jenis daging ini dari daging sapi atau kambing, tetapi juga dari ayam.
  • Berbagai jenis ikan sangat baik untuk kesehatan tubuh, apalagi di dalam ikan juga terdapat omega 3 yang sangat baik untuk tubuh dan juga membantu kecerdasan anak. Di antara jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah tuna dan salmon.
  • Kehadiran telur dalam diet harian Anda sangat bermanfaat bagi tubuh. Hal ini karena telur mengandung beberapa nutrisi penting seperti protein, vitamin, lemak, dan lain-lain. Mengkonsumsi telur juga bermanfaat dalam mencegah radikal bebas dalam tubuh. Jadi sangat baik bagi Anda untuk membiasakan diri makan telur.
  • Sayuran hijau yang sering dijumpai di warung atau pasar, mengandung nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Bayam mengandung zat besi yang sangat baik untuk tubuh, selain itu juga baik untuk dikonsumsi ibu hamil, sehingga bayi menjadi sehat tanpa cacat, katarak, kanker dan penyakit lainnya.