Menjaga tekanan darah dapat dilakukan secara alami melalui konsumsi buah dan sayur. Hal ini membuat tubuh lebih sehat daripada menggunakan obat kimia secara berlebihan. Agar lebih mudah untuk dikonsumsi, Anda bisa mencoba jenis jus penurun darah tinggi berikut ini.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa buah-buahan yang berbeda efektif dalam menurunkan tekanan darah bila dikonsumsi secara teratur. Misalnya, konten ini dapat ditemukan di beberapa buah dan sayuran.
Selain buah, sayuran juga dapat meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kadar seperti potasium dan kumarin adalah senyawa dalam beberapa sayuran yang kita butuhkan untuk membuat jus penurun darah.
Beragam Buah dan Sayur Penurun Darah Tinggi
Nah, buah dan sayur apa saja yang bisa kita olah menjadi jus penurun darah tinggi? Yuk, simak beberapa pilihannya di bawah ini!
-
Jus kiwi
Dari sekian banyak buah yang dianggap efektif menurunkan tekanan darah, kiwi adalah yang paling banyak disebutkan. Menurut penelitian dari National Institutes of Health, makan tiga kiwi dan satu apel sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kedua buah ini bisa menjadi ide untuk membuat jus penurun darah tinggi yang enak. Anda bisa menggunakan blender atau juicer. Agar seratnya tidak hilang dan rasanya lebih kental, Anda bisa membuat smoothie kiwi yang enak dengan blender.
-
Jus Tomat
Selain kiwi, tomat juga populer sebagai bahan alami yang dapat menurunkan tekanan darah. Tidak hanya memiliki rasa tomat yang lebih banyak, tetapi juga mudah ditemukan. Penelitian mengatakan jika mengonsumsi jus tomat yang bebas gula selama 1 tahun dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Namun, ini tidak benar untuk semua pasien hipertensi yang terdaftar dalam penelitian ini. Setiap orang memiliki masalah kesehatan yang berbeda-beda. Meski begitu, tomat tetap direkomendasikan oleh American Heart Association untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
-
Jus Bit
Bit juga dapat digunakan untuk membuat jus penurun tekanan darah. Menurut Journal of Nutritions yang diterbitkan oleh Oxford Academy, kandungan nitrat dalam bit dapat membantu menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi secara teratur.
Selain itu, jus bit juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Minum jus buah bit secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal, yuk sobat mari minum ini.